Quelques précautions ne sont pas inutiles quand on veut se mettre à la course à pied, surtout si on est en surpoids ou si l'on a un certain âge.

Vous pouvez consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez vous lancer sereinement.

Les premières fois, partir seul sera moins décourageant que de partir avec quelqu'un qui a l'habitude de courir. D'abord parce-que vous n'arriverez pas à le suivre, ensuite parce-que vous allez vous essouffler rapidement et enfin parce-que vous finirez complètement épuisé.

Commencez par vous échauffer en marchant un moment et en augmentant progressivement l'allure.

Alternez marche et course pendant une dizaine ou une quinzaine de minutes.

Augmentez le temps de course petit à petit.

Trouvez un rythme de course régulier.

Si vous avez du mal à parler tout en courant, c'est que vous devez réduire votre vitesse, tout en gardant un rythme constant.

Courrez si c'est possible deux ou trois fois par semaine.

Et enfin, si vous êtes décidé à pratiquer ce sport, achetez une bonne paire de chaussures adaptées.

Faire des étirements après chaque séance pendant une dizaine de minutes est très important, ça évite bien des douleurs.