Pratiquer des activités physiques dans la journée.

Eviter les repas copieux le soir, l'alcool et le café.

Boire du lait sucré ou des tisanes de camomille, valériane, fleur d'oranger.

Préparer le sommeil en privilégiant des activités calmes comme la lecture, l'écoute de musique.

Investir dans une literie de qualité.

Se coucher à peu prés à la même heure chaque soir.

Ne pas surchauffer la chambre (une température de18° suffit amplement)

Dormir dans le silence et l'obscurité.