Commencer par le dessus du pied, avec les deux mains, partir de la cheville, les deux pouces en avant, en faisant des petits cercles, jusqu'à la base des orteils et en étirant la peau tout en douceur.

Masser les orteils un par un, délicatement entre le pouce et l'index, puis passer les doigts entre les orteils en les écartant au maximum, plusieurs fois.

Masser la plante avec le pouce en faisant des cercles, puis le tendon d'Achille entre le pouce et l'index. Finir par la cheville en faisant des cercles tout autour.